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        儿童眼保健小常识:注意儿童营养素的平衡摄入

        浏览次数: 日期:2019-04-30

          很多家长都知道保护孩子的眼睛很重要,但是生活中总容易落入误区,到底该怎么做才能护好孩子的眼睛呢?今日,我们一起来看看重庆市中医院眼科主任李慧丽的建议。   儿童眼保健越早越好  1、严格的讲,儿童眼保健从母亲孕期开始,因为在孕卵着床第3周就开始了眼的形成,如孕妇有宫内感染、或有A缺乏、和不良生活习惯等都会影响胎儿眼睛的形成和发育,引起胎儿眼睛发育异常。   2、新生儿期给予适宜的光线刺激,有利于新生儿视力发育。 2个月时给孩子视力追踪机会,如:用红色物体逗引孩子。 4~5个月给予多颜色刺激,增强两眼的协调运动,7~9个月孩子看的动作都需要视觉的参与,所以要给孩子2个以上物体玩耍,以促进视觉发育。   3、1岁半的孩子就能看书,识别正方形、三角形等简单图形;3岁左右能认识椭圆、菱形等。

        如孩子有明显视觉落后现象,应及时检查。

          注意儿童营养素的平衡摄入,特别是与眼睛密切相关的营养素  1、维生素A:维生素A能促进和维持机体上皮组织的生长及功能正常,在眼部,维生素A能保证角膜的结构正常,参与视网膜视杆细胞类物质的合成。

        儿童维生素A缺乏会造成角膜干燥,软化甚至溃疡。 维生素的食物来源有二:一为动物类食品中的视黄醇,主要食品有:肝脏、、蛋黄等;二为植物类食品中的素,主要蔬菜有:、胡萝卜、叶、菠菜、金针菜、韭菜、哈密瓜、南瓜等。

          2、维生素B1:维生素B1缺乏可发生眼干燥,视力模糊、角膜充血或者加重。 含维生素B1的食物主要有:谷类(以粗粮为主)、豆类、动物肝脏等。   3、维生素B2:当维生素B2缺乏时,眼睛会出现怕光、流泪、眼烧灼感,还会引起等。

        含维生素B2的食物主要有:牛奶、蛋黄、肝脏、黄豆,深绿色植物类食品等。 ④钙:钙对骨骼发育的重要作用早已被认可,但对眼睛发育的影响常常被忽略。 事实上,当儿童缺钙时,眼球壁弹力减低,眼球内部的压力会使眼轴拉长,特别是近距离看书、看电视时,用眼过度会助长近视的发生,这也是目前儿童发病原因之一。

        含钙丰富的食物主要有:虾皮、海米、蛋黄、豆腐干、紫菜、海带、豆腐、牛奶等。

        需要注意的是:钙的吸收要有维生素D的参与,因此补钙的同时应注意维生素D的补充。

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